测你焦虑程度到底有多高 测试你焦虑程度有多高呢
- 时间：2024-01-23
- 作者: 心理站小编
- 来源：心理测试网
测你焦虑程度到底有多高?测试你焦虑程度有多高呢?随着时代发展的节奏越来越快，大家的生活水平越来越高，工作压力太大，家庭琐事太多，焦虑程度会不断的上升，甚至有的人还缓解不了这样的情绪发生，那么想要知道自己的焦虑程度到底有多高，测试一下。
测你焦虑程度到底有多高 ？想要知道就赶紧点击下方图片立即测试你焦虑程度到底有多高吧！
1、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。
a、没有或很少时间 (1分)
b、小部分时间 (2分)
c、相当多时间 (3分)
d、绝大部分或全部时间(4分)
2、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。
a、没有或很少时间(4分)
b、小部分时间 (3分)
c、相当多时间 (2分)
d、绝大部分或全部时间(1分)
3、我常常要小便。
a、没有或很少时间 (1分)
b、小部分时间 (2分)
c、相当多时间 (3分)
d、绝大部分或全部时间(4分)
4、我容易入睡并且一夜睡得很好。
a、没有或很少时间(4分)
b、小部分时间 (3分)
c、相当多时间 (2分)
d、绝大部分或全部时间(1分)
5、我做恶梦。
a、没有或很少时间 (1分)
b、小部分时间 (2分)
c、相当多时间 (3分)
d、绝大部分或全部时间(4分)
6、我呼气吸气都感到容易。
a、没有或很少时间(4分)
b、小部分时间 (3分)
c、相当多时间 (2分)
d、绝大部分或全部时间(1分)
7、我感到无力且容易疲劳和衰弱。
a、没有或很少时间 (1分)
b、小部分时间 (2分)
c、相当多时间 (3分)
d、绝大部分或全部时间(4分)
8、我容易心理烦乱或觉得惊恐。
a、没有或很少时间(4分)
b、小部分时间 (3分)
c、相当多时间 (2分)
d、绝大部分或全部时间(1分)
9、我无缘无故地感到担心害怕。
a、没有或很少时间 (1分)
b、小部分时间 (2分)
c、相当多时间 (3分)
d、绝大部分或全部时间(4分)
10、我感到比往常更加神经过敏和焦虑、着急。
a、没有或很少时间(4分)
b、小部分时间 (3分)
c、相当多时间 (2分)
d、绝大部分或全部时间(1分)
测试结果：
10-15分→焦虑指数：★★
通过测试可以看出来，在你身上并不会有焦虑的反应。因此可以看出你是一个特别乐观的人，什么事情都不会放在心上，也不喜欢考虑未来的事情或者过去的事情，总是习惯关注当前的事情。这让你显得特别的纯粹，或许在外人看来还有些没心没肺，不过你却总是比更多人活的自在和洒脱。很多事情你也不喜欢追根溯源，能糊涂的事情就糊涂，不能糊涂的事情也装作糊涂。
16-20分→焦虑指数：★★★
通过测试得分可以看出来，在你身上会有较为明显的焦虑反应。评价焦虑的维度之一就是是否不可理喻，而你的焦虑大部分都是有理有据的，是切实的生活反映。这意味着你有较强的危机意识，能够懂得未雨绸缪。这种焦虑会让你对未来有较强的洞察力，能够对于未知的危险有一个预判。所以说，你所感到的焦虑不但对你没有害处，反而能够帮助你。按照心理动力学的观点来看，当你感到焦虑的时候，会促使你产生一系列积极的行为，这些行为将帮助你不断的完善自我。
21-25分→焦虑指数：★★★★
根据该量表得分来看，你出现了非常明显的焦虑反应，而且这种焦虑水平已经超过了正常的指标。这意味着你的大部分焦虑可能都是无中生有的、是不可理喻的，在他人看来很可能是无事生非。你内心对于危险的判断，已经远远超过了对现实威胁应有的反应范围。同时，这种焦虑的强度会不断的增加，让你心烦意乱，坐立不安。好在焦虑还没有对你产生麻痹作用，你能够用自己的能动性来改变这一切，所以要对自己有信心。
26-30分→焦虑指数：★★★★★
根据该量表的得分情况能够看出，你目前的状态已经属于典型的焦虑症了。从三个维度来评价这种焦虑水平，那就是具有不可理喻性的，强大的麻痹性的，高强度的。你总是无形中夸大了自己的处境，认为自己非常的危险，需要特别的警惕。你的精神是高度紧张的，使得你的认知变得狭隘，形成一种恶性循环。强大的麻痹性，使得你对于当前的状态有一种无力感，认为做什么都是没用的。你需要学习渐进式放松训练，先让自己的身体全部肌肉都保持收缩状态，然后慢慢的舒展开来，如此反复训练，能够有效缓解焦虑。
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